긍정적인 사고방식과 마인드 중요성

긍정 마인드란 무엇인가

긍정적인 사고방식은 상황이 어렵고 힘들 때에도 긍정적으로 생각하고 희망을 잃지 않으며 문제를 해결하려는 태도를 말합니다. 이것은 낙관적인 사고방식뿐만 아니라 현실을 직시하면서도 긍정적인 결과를 기대하고 그 결과를 이루기 위해 노력하는 사고방식입니다.

긍정적인 사고방식의 중요성

항상 긍정 마인드는 우리 삶에 많은 좋은 점을 가져다 주는데요, 연구에 따르면 긍정적인 마인드를 가진 사람은 스트레스에 더 잘 대처하고, 신체의 면역력 또한 강하며 전반적으로 건강 상태도 더 좋습니다. 긍정적인 마인드는 창의력과 문제 해결 능력을 향상시켜 사회생활을 할때에나 개인 생활에서나 더 많은 성과를 이룰 수 있게 도와줍니다.

긍정 마인드가 삶에 미치는 영향

긍정적인 사고는 우리의 정신적으로나 신체적인 건강에 아주 큰 영향을 미치는데요, 긍정적인 사람들은 우울증과 불안증의 발병률이 낮고 삶에 만족도가 상당히 높습니다. 그리고 사회적 관계를 더 원활하게 만들고 인간관계를 유지하는데 도움을 줍니다. 그래서 이런 마인드를 갖는 것은 행복한 삶을 살기 위해서라면 필수요소라고 할 수 있습니다.

긍정 마인드를 기르는 방법

긍정 마인드를 기르는 것은 꾸준한 노력과 연습이 필요합니다. 먼저 자신의 사고방식이 어떤지 인식을 해야합니다. 부정적인 생각을 긍정적으로 바꾸려는 의지를 갖고 꾸준히 유지하는게 중요한데요, 의지가 강하지 않다면 금새 잊어 버리기 때문입니다. 긍정적인 사고 방식은 현실적인 문제를 받아들이면서도 해결책을 찾고자 하는 적극적인 자세를 의미합니다.

일상 속 긍정적인 사고 연습

긍정적인 아침 맞이: 하루를 긍정적으로 시작하는 것은 중요합니다. 아침에 일어나서 감사한 일을 떠올리고 오늘 하루의 목표를 긍정적으로 설정해보세요.

작은 성취에도 칭찬하기: 하루에 작던 크던 간에 성취를 이뤘을때 스스로를 칭찬하고 격려하는 습관을 가져야 합니다. 이것을 하면 자존감이 올라가고 긍정적인 마인드를 갖는데 큰 도움이 됩니다.

부정적인 생각 밀어내기: 부정적인 생각이 떠오를 때, 그것을 긍정적인 생각으로 덮는 연습을 해보세요. 예를 들면 뭔가 새로운 것을 시도할때 두려운 마음이나 잘 할 수 있을지 걱정되는 생각이 든다면 그 일을 해냈을 나의 모습을 상상해보고 그 기쁜 감정을 느껴보시기 바랍니다. 

명상 및 자기성찰

명상: 명상은 마음을 차분하게 하고, 긍정적인 에너지를 유지하는데 아주 효과적입니다. 매일 10분씩 명상하는 시간을 가져보시기 바랍니다. 숨을 깊게 들이쉬고 내쉬면서 생각과 마음을 비우고 긍정적인 에너지를 느낀다면 복잡한 생각이 한결 편해질 것입니다.

자기 성찰: 자기 성찰은 자신 스스로를 이해하고 부정적인 생각의 근원을 찾아내는 시간입니다. 매일 밤에 잠들기 전에 오늘 보냈던 하루를 생각하면서 뒤돌아보고, 긍정적인 순간들과 부정적인 순간들을 찾아보세요. 이것을 통해 부정을 긍정으로 바꾸는데 도움이 될 겁니다.

 

긍정적인 사람들과의 교류

긍정적인 사람들과 시간을 보내면 그들의 긍정적인 에너지가 나에게도 영향을 미칩니다. 그래서 주위에 좋은 사람들로 가득채우면 그들의 에너지가 나를 더 긍정적으로 만들어 줄 것입니다. 긍정적인 사람들의 사고방식을 배워야 합니다. 친구나 가족과의 긍정적인 대화도 많이 나누는 것도 중요합니다. 자꾸 이런 환경을 조성해주어야 더욱 마인드를 바꿀 수 있습니다.

감사일기

매일 감사한 일들을 기록하는 감사 일기를 써보시기 바랍니다. 감사 일기는 긍정적 사고를 기르는 최고의 방법 중 하나입니다. 작은 것에서도 감사함을 느끼게 하여 세상 모든게 감사해지면 무슨 일을 하든지 간에 긍정적인 마인드를 장착할 수 있습니다. 매일 잠들기 전에 3가지만 적어보시기 바랍니다. 하루가 긍정적으로 마무리가 되고 다음날 아침에도 긍정적인 마음을 유지하는데 도움이 됩니다.

긍정을 유지하는 팁

부정적인 생각이 들 때에는 그것을 너무 부정하거나 억누를려고만 하면 쉽게 되지 않습니다. 왜 그런 생각이 드는지 본인을 파악하고 이것을 긍정적으로 바꿀 수 있는 방법을 생각해보세요. 예시를 들면 "나는 실패할거야" 라는 생각이 나도 모르게 든다면 "그것을 실패하더라도 배울 것이 많아" 또는 "실패를 겪어야 성공할 수 있어" 라는 생각을 할 수 있습니다. 주위를 긍정적인 분위기로 만드는 것도 중요한데요, 옷을 입을때도 밝은 옷을 입는다거나 내가 기분이 좋아지는 음악을 듣는다거나 이런 세세한 것들이 다 좋은 영향을 가져다 줄 것입니다. 또한 항상 긍정적인 말을 사용해야 합니다. 감사합니다, 괜찮아, 사랑합니다 와 같은 말들을 자꾸 습관적으로 사용하다보면 자연스럽게 사고방식이 좋아질 것입니다.

 

긍정 마인드는 한 번에 바꿀 수 있는 것이 아니라 계속해서 연습하고 노력하고 실천을 해야 하는 것입니다. 실제로는 단순한 이야기들인데 그것을 실천하는게 가장 어려운거죠. 작은 변화부터 시작해서 꾸준히만 노력한다면 어느새 나도 모르게 긍정적인 사람이 되어 있을 것입니다. 긍정 마인드를 통해 더 행복하고 건강한 삶을 살기를 바라겠습니다.