자존감 높이는 법과 도움이 되는 활동

 

우리 모두는 삶의 여러 도전과 역경 속에서 스스로를 의심하고 자존감이 낮아지는 순간을 경험합니다. 하지만 자존감은 우리가 행복하고 만족스러운 삶을 사는 데 필수적인 요소입니다. 자존감이 높아지면 자기자신을 더 사랑하고 존중하게 되며, 더 큰 자신감을 가지고 목표를 이루기 위해 나아갈 수 있습니다. 오늘은 자존감을 높이는 여러 가지 방법을 살펴보면서, 보다 행복하고 풍요로운 삶을 살아가는 방법을 알아보겠습니다.

자존감이란 무엇인가?

자존감은 자신을 존중하고 사랑하는 마음으로, 자신의 가치와 능력을 긍정적으로 평가하는 것을 의미합니다. 자존감이 높은 사람은 자신을 있는 그대로 받아들이며, 다른사람의 의견에 흔들리지 않고 자기 주도적인 삶을 살아갑니다. 반면 자존감이 낮은 사람은 자신을 부정적으로 보고, 작은 실패나 비판에도 크게 상처를 받습니다.

자존감이 낮아지는 원인

자존감이 낮아지는 데는 여러 가지 원인이 있습니다. 어린 시절의 경험, 부모나 주변 사람들의 부정적인 피드백, 과도한 자기비판, 사회적 비교 등이 그 원인일 수 있습니다. 또한 현대 사회의 빠른 변화와 높은 경쟁 속에서 자신을 잃어버리기도 쉽습니다.

자존감이 낮아졌을때 다시 회복하는 방법

자존감이 낮아졌을때 회복하기 위한 방법은 여러가지가 있는데요, 먼저 자신에게 긍정적인 말을 걸어주면서 자기와의 대화를 시도해보시기 바랍니다. 이상하게 생각하는 분들도 계시겠지만 내면의 소리를 듣는 것은 정말 중요한 일입니다. 그리고 쉽게 달성할 수 있는 작은 목표라도 세워놓고 그것을 달성하면서 성취감을 느끼는 방법도 좋습니다. 감사일기, 명상, 주변 사람과의 긍정적 대화를 꾸준히 해야합니다.

 

자존감을 높이는 방법

자기 자신과의 대화: 자신에게 긍정적이고 격려하는 말을 자주 해보세요. "나는 할 수 있어", "나는 소중한 사람이다"와 같은 긍정적인 말을 반복하면 본인에게 신뢰가 쌓입니다.

작은 성취로 성취감 쌓기: 작은 목표를 세우고 그것을 달성하는 경험을 통해 자신감을 키워보세요. 작은 성공이 모여 큰 자존감으로 이어집니다.

건강한 생활 습관: 규칙적인 운동과 건강한 식습관을 유지하면 신체적으로나 정신적으로 건강해지고, 이는 자존감에도 긍정적인 영향을 미칩니다. 몸이 건강해야 마음도 건강하고, 마음이 건강해야 몸도 건강합니다.

감사 일기 쓰기: 매일 감사한 일을 몇 가지씩 기록하는 습관을 들여보세요. 감사의 마음은 부정적인 생각을 줄이고 긍정적인 마음을 키워줍니다. 감사 일기는 유명한 사람들도 다들 성공을 위해서 많이 한 방법입니다. 분명히 도움이 될 것입니다.

자기 관리: 자신의 외모와 건강을 관리하는 것도 자존감을 높이는 중요한 방법입니다. 스스로를 잘 돌보는 행동은 자신에 대한 존중의 표현입니다. 깨끗하고 깔끔하게 갖추는 건 스스로에게 도움이 될 것 입니다.

새로운 도전: 새로운 것을 배우고 도전하는 과정에서 자신에 대한 신뢰가 커집니다. 실패를 두려워하지 말고 도전을 해본다면 분명 성취감도 있고 재미를 느껴 더 긍적적인 에너지가 나올 것입니다.

 

자존감을 높이는 데 도움이 되는 활동

명상과 마음챙김: 명상은 마음의 평화를 찾고 자존감을 높이는 데 도움이 됩니다. 매일 몇 분씩 명상 시간을 가지신다면 분명 본인의 자존감에 변화를 느낄 수 있으실 겁니다.

운동과 신체 활동: 규칙적인 운동은 스트레스를 줄이고 기분을 좋게 하며, 기분이 좋으면 당연히 밝아지고 즐거워할 줄 아는 사람이 될 것입니다.

취미 활동: 그림 그리기, 음악 듣기, 글쓰기 등 창의적인 활동은 자기 표현의 기회를 주고 자존감을 높이는 데 도움이 됩니다.

자존감을 유지하는 법

자존감을 높이는 것도 중요하지만, 이를 꾸준히 유지하는 것도 중요합니다. 지속적으로 자기 자신에게 긍정적인 피드백을 주고, 앞서 소개한 방법들을 꾸준히 실천해보세요. 또한, 부정적인 사람들과의 관계를 줄이고, 자신을 존중하는 사람들과 시간을 보내는 것도 큰 도움이 됩니다.

 

자존감과 자존심의 차이점

자존감과 자존심은 비슷해보이지만 사실 완전 다른 개념입니다. 자존감은 자신을 존중하고 사랑하는마음으로 자신의 모든 것과 능력, 가치 등을 긍정적으로 생각하는 것입니다. 이것은 내면에서 비롯되는 것이기 때문에 남들의 평가에 크게 흔들리지 않습니다. 반면에 자존심은 타인에게 보이는 나에 대한 자부심으로써 다른 사람들의 인정이나 평가를 받는 것에 의존을 하게 됩니다. 다른 사람들에게 흔들리지 말고 본인이 진정 원하는 것이 무엇인지 생각하시길 바랍니다.

 

 

마지막으로, 자존감은 우리 삶의 질을 결정짓는 중요한 요소입니다. 자존감을 높이는 여러 가지 방법들을 꾸준히 실천하면서, 보다 행복하고 자신감 있는 삶을 살아가시길 바랍니다. 자존감이 높아지면 더 많은 기회를 발견하고, 보다 나은 인간관계를 맺으며, 자신의 삶을 주도적으로 이끌어 갈 수 있습니다. 지금 이 순간부터 자신을 더 사랑하고 존중하는 연습을 시작해보세요.